El sueño

El sueño es un proceso fisiológico de la estancia en un estado con un nivel mínimo de actividad cerebral y la insuficiencia de la reacción en el mundo que nos rodea.

El sueño es esencial a la persona para garantizar el descanso del cuerpo, el almacenamiento y el procesamiento de la información, ingeniería subconscientes de los modelos de eventos previstos, la adaptación del organismo al cambio de luz (día-noche) y la recuperación de la inmunidad. En la norma a la de un adulto y una persona sana que debe durar alrededor de 8 horas, pero dependiendo de la situación, este período puede ser de 4 a 10 horas. El sueño en la norma cíclico, aproximadamente cada 24 horas. Estos ciclos se llaman los ritmos circadianos.

En la historia de "la ciencia del sueño" han tenido un papel importante la investigación de M. M. Манасеиной (1843-1903), que en 1870 los noventa, llegó a la conclusión de que el sueño para el cuerpo es más importante que la comida. Las ideas modernas sobre la naturaleza del sueño se desarrollaron en la segunda mitad del siglo XX, después de la aparición de métodos de registro биоэлектрической actividad en el cerebro, los músculos y los ojos. Un logro importante en este ámbito fue el descubrimiento en la década de 1950, N. Клейтманом, D. Дементом (estados unidos) y M. Жуве (francia) el fenómeno de la "sueño rem".

Ahora además de las características fisiológicas del sueño se estudian sus características psicológicas.

Fisiología del sueño

Antes de irse a dormir comienza el estado de somnolencia, disminución en la actividad del cerebro. Se caracteriza por la disminución del nivel de conciencia, зевотой, la disminución de la sensibilidad de los sistemas sensoriales y de la actividad secretoria de las glándulas (como la consecuencia - el pegado de siglo), así como el cambio de la frecuencia cardíaca.
Estructuralmente, el sueño se compone de una serie de etapas, es normal recurrentes durante la noche, el aspecto en el que debido a la actividad de las diferentes estructuras del cerebro.

En una persona sana, el sueño comienza con la primera fase lenta del sueño No-REM del sueño), que dura de 5 a 10 minutos. Luego comienza la 2ª fase, que dura cerca de 20 minutos. Aún 30-45 minutos cae en el período de 3-4 etapas. Después de esta suspensión vuelve de nuevo en la 2 ª fase lenta del sueño, después de la cual se produce el primer episodio de sueño rem, que es de corta duración aproximada de 5 minutos. Toda esta secuencia se denomina ciclo. En promedio, con la plena saludable sueño se celebra el cinco ciclos completos. La fase de sueño rem de ciclo a ciclo se alarga, y la profundidad del sueño disminuye.

El sueño nrem viene inmediatamente después de dormir y tiene una duración de 80 a 90 minutos. Se divide en las siguientes etapas:

Una primera etapa. El alfa-el ritmo disminuye y aparecen низкоамплитудные lentas theta-ritmos, en términos de amplitud igual o mayor que el alfa-el ritmo. Comportamiento: дремота con полусонными los sueños, absurdo o галлюциногенными pensamientos y a veces con гипногогическими imágenes (сноподобными alucinaciones). La actividad muscular disminuye, se reduce la frecuencia de la respiración y el ritmo cardíaco, disminuye el metabolismo y baja la temperatura, los ojos pueden realizar movimientos lentos. En esta etapa pueden aparecer de forma intuitiva ideas que contribuyen a la solución satisfactoria de un problema, o la ilusión de la existencia. En el eeg se pueden registrar agudas вертексные de onda, de vez en cuando se observa гипногогическая гиперсинхрония. En esta etapa pueden incluir гипногогические tics.

La segunda fase. Una mayor reducción en el тонической la actividad muscular. El ritmo cardíaco se ralentiza, la temperatura del cuerpo baja, los ojos inmóviles. Ocupa un total de unos 45-55 % del tiempo total de sueño. El primer episodio de la segunda fase dura alrededor de 20 minutos. En el eeg está dominado por las ondas theta, aparecen los llamados "sleepy el eje" — sigma-el ritmo, que es un учащенный el alfa-el ritmo (12-14-20 hz). Con el advenimiento de la "somnolientas de husos", se produce la desconexión de la conciencia; en la pausa entre веретенами (y se producen alrededor de 2 a 5 veces por minuto) de una persona fácil de despertar. Ocasionalmente tranquilos eje puede incluir en la estructura de las fases 3-4, se elevan los umbrales de la percepción.

La tercera fase. el sueño nrem. La etapa se clasifica como de 3, si el delta de las oscilaciones (2 hz) ocupan menos del 50 % y 4ª fase — si el delta es de más del 50 %.
La cuarta fase. Más profundo lento delta del sueño. Predominan delta-fluctuaciones (2 hz). La tercera y la cuarta etapa de la que a menudo se unen bajo el nombre de delta-sueño. En este momento la persona de despertar es muy difícil; se producen el 80% de los sueños, y es en esta etapa son posibles ataques de лунатизма, terrores nocturnos, las conversaciones en el sueño y enuresis en los niños. Sin embargo, el hombre casi no se recuerda.

Rápido el sueño es la quinta fase del sueño. En el eeg se observan las oscilaciones rápidas de la actividad eléctrica, cercanos al significado de la beta-las ondas de la onda de diente de sierra.
 

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En este período, la actividad eléctrica del cerebro es similar a la de un estado de vigilia. Sin embargo, en esta etapa, el individuo se encuentra en completa inmovilidad, debido a la fuerte caída del tono muscular. Sin embargo, los globos oculares, muy a menudo, y periódicamente se realizan los movimientos rápidos de bajo сомкнутыми de los siglos. Existe una clara relación entre БДГ y sueños. Si en este tiempo de despertar, en el 90% de los casos, se puede escuchar el relato del brillante sueño.

Hipótesis sobre las causas de los sueños

En онейрологии, la ciencia que estudia el sueño y los sueños, los últimos se consideran relacionadas con la fase de movimiento rápido de los ojos (БДГ). Esta etapa se produce aproximadamente cada 1,5-2 horas de sueño y su duración poco a poco se alarga. Se caracteriza por movimientos rápidos de los ojos que vigilan el movimiento de los objetos, la estimulación de las Варолиева puente, hecho más frecuente la respiración y la frecuencia cardíaca, la парализацией cuerpo. Hay indicios de que el БДГ no es la única fase en la que la persona ve los sueños sólo al despertar en esta etapa es más fácil de recordar.

Онейрология como disciplina científica combina las características de la neurología, la psicología, e incluso de la literatura, y tratando de desentrañar las causas de los sueños.

Existen varias hipótesis que tratan de explicar la razón de que la persona ve sus sueños:

Deseos ocultos
Uno de los primeros del método científico a los sueños aplicó el famoso psicoanalista sigmund Freud a principios del siglo 20. Después de analizar los sueños de cientos de sus pacientes, se le ocurrió la hipótesis de que los sueños es la visualización de cerebro reprimidas y los deseos no realizados de la persona.

Un efecto secundario de la toma de funcionamiento del cerebro
Otra popular, la hipótesis dice que los sueños en realidad – aleatorios efectos secundarios de los circuitos activados en el tronco del cerebro y la estimulación del sistema límbico, relacionado con las emociones, sensaciones y recuerdos. Allan hobson, psiquiatra, que popularizó esta idea, la llama "eficaz-sintética el modelo", según la cual el cerebro está simplemente tratando de interpretar en cuenta las señales que conduce a la aparición de coloridos o no muy regular.

La codificación de los recuerdos a corto plazo para almacenamiento a largo plazo
El psiquiatra zhang jie, propuso la hipótesis de que el cerebro constantemente fluye a través de una multitud de recuerdos, independientemente de que duerme una persona o despierto. En el momento en que a corto plazo los recuerdos se mueven de almacenamiento a largo plazo, en los departamentos de la memoria a largo plazo, y se producen los sueños.

La liberación de la "basura"
La hipótesis de la "devolución de aprendizaje" se supone que los sueños ayudan a la gente a deshacerse de un número innecesario de las asociaciones y relaciones que se forman en el cerebro humano a lo largo de todo el día.

La sistematización de los conocimientos
Esta hipótesis es directamente opuesta a la hipótesis de "devolución de aprendizaje": según ella, los sueños son el proceso de organizar y recordar la información.

A favor de esta idea sostienen varios estudios, cuyos resultados revelan que el hombre que mejor recuerda la información que recibe directamente antes de ir a dormir.

El mecanismo de protección
En el momento de la "visualización" de los sueños el cerebro funciona de la misma manera, como cuando despierto, a excepción de la actividad motora del cuerpo. El mismo mecanismo se observa en los animales, cuando se presentan como un cadáver en la esperanza de que la criatura no se tocará. Según esta hipótesis, los sueños son la herencia de sus remotos antepasados animales que han sufrido en el proceso de evolución de algunos cambios.

Simulación de amenazas
La anterior teoría encaja perfectamente en la idea de именитого finlandés filósofo y neurólogo Антти Ревонусуо. Se especula que la función biológica de los sueños consiste en la simulación de diferentes situaciones de riesgo para el desarrollo y el "ensayo" de la respuesta del organismo.

Solución de problemas
Hay otra similar a la anterior, la hipótesis, desarrollada por el profesor de psicología de la universidad de harvard Дейдрой barrett. Ella cree que los sueños sirven para el hombre una especie de teatro, en el escenario de la cual se pueden encontrar las respuestas a muchas preguntas y solución de algunos problemas, en el sueño el cerebro funciona mejor, porque más rápido es capaz de formar nuevas asociatividad.

La selección natural de los pensamientos
El psicólogo richard coates, a su vez, estoy seguro de que en el sueño el cerebro simula diferentes situaciones para elegir la más adecuada a las reacciones emocionales.

Suavizado de emociones dolorosas a través de asociaciones simbólicas
El psiquiatra e investigador de los trastornos del sueño ernest hartmann considera sueños evolutivo de la adaptación, lo que ayudó a nuestros antepasados a lidiar con los traumas psicológicos en el mundo, donde han tratado con mucho más peligroso para la vida de los acontecimientos.

Antes también hubo hipótesis que vinculan a los sueños con ciertos las fuerzas místicas.

La mística de vista acerca de los sueños

Absolutamente todas las personas son capaces de ver los sueños. La verdad, por desgracia, no todos de ellos de recordar después de despertar. Los sueños se pueden interpretar de manera diferente- deslucidas, en blanco y negro, decoloradas, o viceversa, brillantes y de color (estos últimos, que generalmente son propias de los niños o la gente con la imaginación desarrollada).
Desde siempre la gente se le atribuyó a los sueños especiales propiedades místicas: la comunicación con las fuerzas superiores y de los espíritus, el viaje por otros mundos, predecir el futuro, los mensajes de los antepasados y similares.
Los modernos antropólogos han investigado y documentado múltiples formas de uso de los sueños de diferentes nacionalidades en sus realidades cotidianas. Se puede decir que el común aquí es la protección y el respeto a los sueños, el dar les de especial importancia, ya que los representantes de las culturas tradicionales generalmente creen que de la realidad del sueño (en el caso de la adecuada selección del método de acción) puede proporcionar el entorno favorable para el desarrollo de eventos en el "diario" de la vida.

Así, los indios americanos consideran el sueño como un recurso importante mantener el bienestar de la tribu. Toda la cultura de los aborígenes australianos se basa en los sueños. En ellos reciben el mensaje de las deidades y la "instrucción", que se aplican en la práctica. Africanos zulúes consideran los sueños como mensajes de los antepasados. Los indios de la tribu наскапи que viven en los bosques Лабрадорского de la península en canadá, confían en el sueño como en la guía para la acción en diferentes situaciones de la vida. Наскапи cazadores que viven aislados de la familia, los grupos, separados por los bosques y los pantanos. Ellos no tienen el común de la religión tribal, tribal costumbres y cultos, por lo tanto, tienen que escuchar a tu voz interior, la intuición y el conocimiento, привносимым en la vida de los sueños. Наскапи creen que el "gran hombre" en el sueño de darles un consejo o sugerir la decisión correcta, la forma de comunicarse con el mundo exterior, con la naturaleza, la forma de proceder en una o en otra situación de la vida. Los indios americanos también dan a los sueños de gran importancia. Para ellos es una herramienta versátil, con el que se puede predecir el futuro, resolver problemas psicológica y sexual liberal, sanar a los enfermos.

Muchos de los chamanes y místicos a eminentes científicos han tratado de resolver esto es un mensaje cifrado. Inicialmente, los sueños entendía directamente (ha soñado herida – espera heridas), pero ya en el comienzo de nuestra era, hubo especiales de los libros de oniromancia, que ayudaron a interpretar los sueños, basándose en la visión, como en los caracteres que tienen un reflejo en la realidad, sino разгадыванием sueños se ocupaban especiales de los sacerdotes. Se creía que el hombre durante el sueño se trasladaba en un mundo especial, donde interactuó con los dioses y los demonios, muertos antepasados, espíritus, etc., y que recibió de ellos una importante y precisa. Por lo tanto, primero trató de encontrar sentido en todos los sueños que el hombre fue capaz de recordar, pero luego fueron divididos en "vacías de sueños" y "brujerías".

"Вещий sueño" es obligatorio llevaba la predicción del futuro o daba una sugerencia sobre el pasado. Tales sueños a menudo ayudaban a elegir algo, encontrar perdido un objeto y obtener el consejo. Determinar el sueño вещий, y la que no, es sumamente difícil, hasta que él no сбывался, por lo que empezaban a tomarse los primeros intentos de la administración de estos sueños a través de la creación de ciertos rituales.
Por ejemplo, todos saben el dicho: "el miércoles y el viernes, los sueños se hacen realidad". Por lo tanto, martes y jueves antes de que el sueño la persona configuró en вещий sueño de oraciones, se hacía una pregunta, la respuesta a la que le era interesante.

Además de los pasivos de los intentos de definir el significado de los sueños, de acero intentos de comunicación con los espíritus a través de los ritos: el uso de diferentes sustancias estimulantes, físicos de la exposición, la colocación del cuerpo en ciertas condiciones, la práctica del control de sueño. En el último detalle.

Gestión de acostarse

En un grupo se pueden distinguir los sueños lúcidos. Este término se denomina el estado, cuando la suspensión personas (accidental o intencionalmente, cultivar esta habilidad complejo de entrenamiento) puede dar cuenta de lo que él duerme y a veces incluso puede controlar surgen imágenes o acontecimientos.

Con este estado de las personas tratan de lograr diferentes objetivos (aquí se encuentran, en orden descendente, la evidencia científica de la eficacia de la aplicación):

• conocimiento de sí mismo;
• la liberación de los miedos y las fobias;
• la generación de ideas e historias;
• el intento de conocer el futuro y el pasado oculto;
• la comunicación con el mundo de los espíritus y внетелесные de viaje.

Ya que solo tenemos en cuenta la mística de la vista, detengámonos en los dos últimos párrafos.

Averiguar el futuro cercano o una oculta el pasado (por ejemplo, donde se ha perdido el objeto) es posible con la ayuda de un sueño. Normalmente, esto se produce por casualidad, sin intervención humana (вещий sueño) y se asocia con el hecho de que una persona físicamente percibe una mayor cantidad de información, que es consciente, al igual que ocurre continuo inconsciente análisis de la situación. También existe la teoría mística orden, explicando sueños, donde el sueño se considera como una especie de viaje en cierta universal de астральную sistema de información.

Recibir alertas con información de la voluntad a través de un sueño lúcido también se puede, pero no va más allá de lo que el hombre "sabe". Los resultados positivos de los intentos de conseguir a través de el sueño de información sobre lo que la persona saber que no podía, se encuentran en el nivel de coincidencias. Sin embargo, algunos de los partidarios de este método afirman que los indicadores mejoran después de un largo periodo de entrenamiento. Por desgracia, la confirmación oficial de esto todavía.

La salida de

El tema de la cognición de los sueños nació hace mucho tiempo, pero hoy en día el interés en ella no se ha extinguido. La ciencia moderna lejos ha llegado en el campo del estudio de los sueños, y tratar de entender su esencia ya no pasan a través de la mística de un prisma. Se organizan las experiencias de aprendizaje de los propios sueños, de la fisiología del sueño, e incluso los intentos de visualizar los sueños en la pantalla.

La técnica del sueño lúcido para resolver sus problemas y goza de cada vez más personas de diferentes religiones, edades y condición social, algunos de los especialistas que se recomienda como una forma de conciencia de sí mismo y de decisión internos, problemas psicológicos.

A pesar de esto, aún existen estudios y prácticas que intentan desentrañar el simbolismo de los sueños para sus objetivos.
No ha pasado el tema de los sueños y de los investigadores nof – casi una de cada fenómeno es una hipótesis que explique su esencia a través de un sueño o de la patología del sueño. Ejemplo de ello es el fenómeno de secuestro por extraterrestres. Después de despertar, alrededor del 40 % de las personas al menos una vez en la vida han experimentado parálisis del sueño. Él a veces se acompaña de brillantes, muy realista de los sueños y al despertar la persona puede ser paralizado desde unos pocos segundos a 2 minutos. Entre las escenas del sueño pueden ser extraterrestres. Muy realista el sueño y parálisis pueden producir en personas impresionables fuerte efecto – y que, creyendo sinceramente en esto pueden hablar de otras personas, que fueron secuestrados por extraterrestres.

Por lo tanto, para el estudio son interesantes no sólo los mecanismos fisiológicos del sueño y de los propios sueños, sino de un fenómeno, con ellos relacionados.

Sobre este tema se puede leer:

• Stephen LaBerge, Lucid Dreaming: Psychophysiological Studies of Consciousness during REM Sleep (Conferencia)
• Alejandro de la s, es decir, psicofisiología inducida experimentalmente: tutorial para universidades. Spb.: Peter-prensa, 2003 (en particular el Capítulo 13. El sueño y los sueños)
• E. R. Dodds. Las imágenes de los sueños y las imágenes de la cultura // dodds E. R., los Griegos y la irracional. Spb, 2000, c. 152-197.
• http://ldreams.ru/category/avtoryi/ (la lista de libros)
• http://www.sleep.ru/lib/index.htm (la lista de libros)
• http://www.membrana.ru/particle/16803

Preparado una versión gracias a pablo-X

Traducido del servicio de «Yandex.Traductor»