Тип версии: 
Ощущения

Состояние сна и сновидения

Описание 

Сон – это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.

Сон необходим человеку для обеспечения отдыха организма, переработки и хранения информации, проработке подсознательных моделей ожидаемых событий, приспособлении организма к изменению освещённости (день-ночь) и восстановлению иммунитета. В норме у взрослого и здорового человека он должен длиться около 8 часов, но в зависимости от ситуации этот период может быть от 4 до 10 часов. Сон в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа. Эти циклы называют циркадными ритмами.

Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга. Оно характеризуется снижением уровня сознания, зевотой, понижением чувствительности сенсорных систем и секреторной деятельности желёз (как следствие - слипание век), а так же изменение частоты сердечных сокращений.
Структурно сон состоит из ряда стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи, появление которых обусловлено активностью различных структур мозга.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность – около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов. Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается.

Если во время стадии быстрого сна разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Связанные факты 
Связанные статьи 
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Также вы можете добавить свой комментарий.